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Kalorienrechner

Schätze Ruhebedarf und tägliche Erhaltungskalorien für Erwachsene.

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Erhaltungskalorien

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Ruhebedarf—
Erhaltungskalorien—
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Langsame Zunahme—

Anleitung

Die Mifflin–St-Jeor-Formel liefert einen Startwert, keine medizinische Vorgabe.

Formel und Methode

Ruhebedarf = 10×kg + 6,25×cm − 5×Alter + Konstante; Tagesbedarf = Ruhebedarf × Aktivität.

Rechenbeispiel

Ein mäßig aktiver Mann, 30 Jahre, 70 kg, 175 cm liegt bei etwa 2.556 kcal/Tag.

Transparenz

Quellen und Methodik

Berechnungsmethode
Ruhebedarf = 10×kg + 6,25×cm − 5×Alter + Konstante; Tagesbedarf = Ruhebedarf × Aktivität.
Art der Grundlage
Veröffentlichte Forschungsformel für eine überschlägige Lernberechnung.
Bezugsstand
Kein gesetzliches Bezugsjahr; verwendet die aktuell eingegebenen Werte und Annahmen.
Zuletzt geprüft
Grenzen und Hinweise
Der Bedarf variiert mit Gesundheit, Körperzusammensetzung und Aktivität. Als Ausgangsschätzung, nicht als Verordnung verwenden.

Amtliche und fachliche Quellen

Weiterrechnen

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Berechne den Body-Mass-Index für Erwachsene mit metrischen oder US-Einheiten.

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Inhaltsstand und Prüfung

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