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Calculadora de calorias

Estime gasto em repouso e calorias diárias de manutenção para adultos.

Digite os valores

Calorias de manutenção

—

Digite os valores e selecione Calcular.

Estimativa em repouso—
Calorias de manutenção—
Perda gradual—
Ganho gradual—

Como funciona

Use Mifflin–St Jeor como estimativa inicial, não como prescrição médica.

Fórmula e método

Repouso = 10×kg + 6,25×cm − 5×idade + constante; manutenção = repouso × atividade.

Exemplo resolvido

Homem de 30 anos, 70 kg, 175 cm e atividade moderada fica perto de 2.556 kcal/dia.

Transparência

Fontes e metodologia

Método de cálculo
Repouso = 10×kg + 6,25×cm − 5×idade + constante; manutenção = repouso × atividade.
Tipo de evidência
Equação de pesquisa publicada usada em uma estimativa educativa.
Critério aplicável
Sem ano legal de referência; usa os valores e premissas informados agora.
Última revisão
Limitações e avisos
As necessidades variam com saúde, composição corporal e atividade. Use como estimativa inicial, não como prescrição.

Fontes oficiais e de referência

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