EEasynivo
Herramienta gratuita

Calculadora de calorías

Estima el gasto en reposo y las calorías diarias de mantenimiento para adultos.

Introduce los valores

Calorías de mantenimiento

—

Introduce los valores y selecciona Calcular.

Estimación en reposo—
Calorías de mantenimiento—
Pérdida gradual—
Aumento gradual—

Cómo funciona

Usa Mifflin–St Jeor como estimación inicial, no como prescripción médica.

Fórmula y método

Reposo = 10×kg + 6,25×cm − 5×edad + constante; mantenimiento = reposo × actividad.

Ejemplo resuelto

Un hombre de 30 años, 70 kg y 175 cm con actividad moderada se estima en 2.556 kcal/día.

Transparencia

Fuentes y metodología

Método de cálculo
Reposo = 10×kg + 6,25×cm − 5×edad + constante; mantenimiento = reposo × actividad.
Tipo de evidencia
Ecuación de investigación publicada aplicada a una estimación educativa.
Criterio aplicable
No tiene año legal de referencia; usa los valores y supuestos introducidos.
Última revisión
Límites y advertencias
Las necesidades varían con la salud, composición corporal y actividad. Úsalo como punto de partida, no como prescripción.

Fuentes oficiales y de referencia

Sigue explorando

BMI

Calculadora de IMC

Calcula el índice de masa corporal adulto con unidades métricas o estadounidenses.

Abrir herramienta →MAC

Calculadora de macronutrientes

Convierte calorías y porcentajes en gramos de proteína, carbohidratos y grasa.

Abrir herramienta →BF%

Calculadora de grasa corporal

Estima el porcentaje de grasa con altura y perímetros mediante el método de la Marina de EE. UU.

Abrir herramienta →

Criterios y verificación del contenido

· Los cálculos se ejecutan en tu navegador. Revisa la fórmula y los supuestos de esta página y contrasta las decisiones financieras, fiscales, médicas o jurídicas importantes con fuentes oficiales vigentes.